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提高脚步移动首先需要放低重心 。打个比方，为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑 ，因为这样起跑便于腿部登地发力 ，一快速启动 。站立式起跑便没有这个效果。如果打球的时候站得笔管条直，想要移动快 ，只会心有余而力不足 。建议打球的时候 ，两脚站位比肩宽一些，屈膝 ，弯腰颔胸 ，视线比网端稍高（约20公分） 。只有重心放低，才能够有足够的空间去发力移动。其次，要运用适当的步法 ，比如并步 ，滑步，交叉步 ，小碎步等等 。乒乓球的步法只有这几种 ，并不算复杂，这些步法在重心放低的情况下更便于施展 ，也更便于移动 。
乒乓球被誉为我国的国球 ，一直以来深受国民喜爱，但要想入门这项运动却是有点难度 ，别以为拿着球拍在桌上打几下便算入门了 ，那充其量只是消遣一下，真正的乒乓球入门 ，我个人认为要具备以下这几个基本功。一 、要有灵活的脚步
乒乓球对脚步的要求是非常高的 ，不要看乒乓球桌不大，但要想在短时间内移动到球的落点上，对运动员的脚步功力有很高的要求 。所以要想打好乒乓球 ，首先第一要素便是练习自己的脚步移动能力 ，只有脚步跟得上，我们才能更好地作出反击 。
二 、眼睛要跟上眼力在乒乓球运动中有着非常重要的作用 ，它作为接受球场信息的第一要素 ，是我们作出反应的依据，所以我们的眼睛一定要迅速灵敏地捕获到球的运动轨迹 ，然后快速移动到合适的反击位置 ，再用力挥打反击，这一连串的动作 ，最先开始于眼睛。
三、手部要有力在整个环节中 ，手部的挥打便代表着进攻或防守的完成，所以这最后一击一定要孔武有力 ，要打得对手难以招架 ，因此在乒乓球训练中，我们经常看到运动员会专门针对手部进行力量的提升，手部的发力也对腰部提出了更高的要求 ，往往运动员都会有完整的训练过程。
说起这三点 ，很多人可能并不认可，说什么乒乓球的基本功就是正反手搓球 ，反手拨球 ，正手攻球，正手两点攻球 ，正手拉加转弧圈球等等 ，其实那些都是乒乓球中的一些打法，属于技术范畴内的了 ，这些技术同样重要 ，但并不是刚入门的球友需要接触的 。
真正的基本功应该是先从身体上做好准备，学习握球拍的方式 ，站位 ，如何看球，如何反击，如何走位等等 ，这些才是我们值得坚持锻炼的点 。
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