乒乓球拉弧圈的用力方式讲解

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，希望能够帮助到您 。

实战中乒乓球可用的技术有很多，拉弧圈技术是其中一种
。拉弧圈首先要要明确拉球的力量 ，要怎样有效的拉球?如何用力?弄清楚这些一切就水到渠成啦!喜欢的兵乓球的朋友一起来围观一下。以下是我为你整理的乒乓球拉弧圈的用力方式介绍， 。

乒乓球拉弧圈的用力方式

　一、拉球时

　从拉弧圈的动作分析我们可以看到
，全身几乎所有的大肌肉群都会不同程度的加入到拉弧圈的动作中来，从腿部到腰部 ，然后是上肢
，包括大臂和小臂，最后是手腕 、手指 ，都协调的参加了进来。

　不同的是
，每次拉球，根据需要来使用力量 ，比如
，台内拉球，主要是前臂(小臂)和手腕
、手指的力量 ，近台拉
，大、小臂的发力比较明显，而中远台 ，或主动进攻 、抢位较好的情况下，全身的肌肉都会动员起来
。肌肉群参与的越多
，产生的力量就越大。

　二、拉球的用力顺序

　要产生较大的力量，就必须强调肌肉的用力顺序 ，这叫用力顺达 。只有用力顺达
，才能产生合力
。那么，拉球时的用力顺序究竟应该怎样呢?

　基本的原则是从下到上 ，从远到近
，即从下肢
、到躯干，再到上肢 ，不能错位
，不能颠倒。比如，有的人在拉球的时候尽管上肢向前向上 ，但臀部却有往下坐的毛病
，这样，腰部的用力与上肢的用力方向就根本相反 ，不仅形成不了合力，还影响到身体重心的还原
，对后续动作的跟进产生负面作用，这就叫用力不顺 。再比如 ，上肢在拉球时
，不是大臂带动小臂，而是以小臂的动作为主 ，用小臂来带动大臂
，这都对发力有所影响
。

　三、是用力的方式

　拉球需要的是速度力量，即爆发力。尤其对手臂的加速运动有特别的要求 ，我们可以用甩鞭子来比如这种用力的方式
，鞭子抡起来后突然发力，就会发出啪的响声 ，抡的越顺
，发力越快，力量就越大 ，声音也就越响 。

　拉球也是同样的道理，引拍时上肢要放松并适当打开
，迎球时要顺势(即协调配合下肢与腰部的力量)，重点是在大 、小臂的加速运动上 ，形成类似于甩的的动作
。

正手弧圈球的技巧

　1.一板暴死。兵闻拙速
，未睹巧之久也 。有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战
。比赛中最常见的情况 ，是一板解决战斗。在比赛的时候
，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手 ，用弧圈吓死对手 。

　2.线路多变。左中右三条线冲开
。如果拉球线路很固定
，对方接多了就会逐渐地提高免疫力，防守成功率明显上升 ，甚至可能等在那里。进而不可御者
，冲其虚也 。所以，通常拉几个斜线之后 ，就该提醒自己该拉中路或者反手了
。等对方摆好了铜墙铁壁阵，还硬要拿脑袋撞上去
，悟空，这就是你的不对了。

　3.晃拉 。有一个很厉害的绝招 ，叫做?或左或右?
，或者攻击左方，或者攻击右方 ，让对手无法判断我方的攻击意图
。晃拉起的就是这个作用。当你摆出pose准备拉球时
，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲 。当然 ，如果对手站着不动
，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够 ，请立马就地作100个俯卧撑
，然后再面壁思过，苦练内功
。还有种晃拉 ，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。 首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去
，主要靠前臂手腕调整 。对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来 ，往往接不到球
，或者错过最佳击球时间回不出质量
。

　4.冲吊结合。前面说过，用弧圈吓死对手 ，这其实是很不好的
，没了对手，就不能打球了 。不过 ，我们倒是经常可以吓退对手。业余球迷防得好
，常常是退台快，战位远 ，所以他对高吊半高吊的防守就比较差
。我可以在对方退远台的时候
，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。其实 ，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕 。只要旋转强
，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的
。你看看优秀运动员的比赛 ，高吊弧圈往往占了相当比例。而且
，有些球前冲是不好发力的，加转弧圈就有了他的用武之处 。

　5.轻重结合 ，快慢结合
，连续拉冲
。即使是你拥有王大力马林那样的暴力，只要对手水平和你相近 ，那么总有一些球它是能够防回来的。而且每个球都发力
，就容易失误，也容易让人适应 。我们常说的高质量的弧圈旋转强 ，速度快
，力量大，认为这就是弧圈的威力
。其实这并不完全正确 ，速度旋转都高的弧圈，只是拓宽了这二要素的变化范围
，在这个范围内可调整的节奏和变化才是真正的可怕。这就好比发球时有一板强烈的加转下旋，那么其他的任何变化都会很可怕 。拉球有轻重变化节奏变化 ，对手就容易感觉无从适应
，防不胜防
。比如说不是很好的发力机会，可以先用一定的轻力量快拉落点 ，对方被动应付一板
，我方就可以衔接一板快冲或者扣杀。两板球的节奏落点变化大，防守难度就大了许多 。拉高吊后连续冲 ，和快拉后连续冲
，这是两个基本的战术。

打兵乓球的好处

　1
、强身健体

　打乒乓球是一种全身运动，运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求 ，并且这些肢体运动的方向
，形式 、力量又各有不同，有的要求外展 ，有的要求内收，有的必须伸直
，有的最好弯曲，有的轻轻一点 ，精在控制
，有的全力突击，胜在力量
。因此 ，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉
，可以帮助你强身健体。

　2
、提高心理素质

　其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质，普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的 ，不管是领先还是落后都要及时调整心理状态
，才能确保后来的胜利 。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张，什么是关键球 ，什么是压力
，那种置之死地而后生，球不落地永不放弃的感觉 ，不经历比赛的人永远体验不到
。

　3、锻炼思维

　乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好
，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位 ，分析对手的球路
，特长和漏洞 。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机 ，都要在最短的时间里作出应对
。他们的脑海里就是一幅幅路线图
，所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

　4 、延缓衰老

　看到很多中老年爱好者，打了多年球 ，样子显得比常人年轻10到20岁
，活力充沛 。我身边的球友们的确如此，50多看起来40出头 ，40多看起来30多点!而且乒乓球对抗小
，可以成为你的终身运动，只要每周打2
、3个小时 ，到70岁时你仍然能打，并且很多20多小伙子小姑娘不是你对手
。

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