乒乓球只会正手怎么办

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只会正手是不行的，必须要正反手均衡，这样在比赛时才能不容易被对手针对，以下是反手练习的四个要点:

1、站位

反手的站位一般距离球台30公分左右，这样才能给反手击球留出足够的引拍空间。双脚站位稍平，执拍手同侧的脚稍后一点。膝盖弯曲，收腹，重心放在两腿之间。这样的平行站位有利于正反手两面摆速相持，正反手转换起来也更快。同样这个站位对反手击球是非常舒服的。

2 、引拍

由于身体的阻挡限制，使得反手的引拍不能像正手引拍那样大幅度向后拉手。先练习借力击球时，只需要球拍稍后引到球台的白色端线附近即可，将拍形调整好在乒乓球跳到最高点的瞬间，前臂手腕带动拍头轻轻的向外做外展的动作击球。这样使球拍始终在身前，击球点也比较靠前容易找到借力的感觉，将为反手防守打下了基础。

3、注意肘关节

很多乒乓球爱好者练习反手的时候都会“架肘”。这是错误的动作。靠架着肘关节带着球拍往前走，做不出反手前臂外展拨球的核心动作。而且肘架的太高，肌肉紧张容易出现手臂疲劳，没打几个球就酸的不行。所以肘关节一定要放下来，肘尖应该向下，肘关节要低于执拍手和球拍，多体会手腕带动前臂向前向外展的动作。

4、腿部和重心

在练习反手技术时，没有正手那样的重心从右到左的蹬转。但是双腿也应该保持微微的弹性，在每一板击球还原的时候，双腿应该有轻微的上下浮动。这样既能使整个身体放松还原，协调运用腿部的力量来打球。从而使动作更加协调一致。

乒乓球技术中，防守和反击的技巧都有哪些？

乒乓球攻防技巧如下：

一、左推右攻

左推右攻打法是以近台正手攻球为进攻，以反手推挡为防守和助攻的主要手段，其风格是" 快、准、狠、变、转"。

(一)动作要点站位近台中偏左，判断准确及时移动抢占合理的击球位置，用适当的击球手法回击来球(见前述的推挡球和正手攻球) 。

左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动步法和正确击球手法的协调配合。

(二)教学方法

1。结合单步步法徒手模仿练习。

2 ，两人台上练习，甲平击发球，互换练习。

3 ，两人台上练习，甲不定推挡左方或右方斜线。

(三)易犯错误及纠正方法

步法移动和手法配合不协调。

纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练习。

二、推挡侧身攻

推挡侧身攻是用推挡压住对方反手或中路，然后侧身攻击的一种方法。

(一)动作要点

站位近台偏左，左右脚替换要及时适当，身体右转舒展适宜，击球手法要正确。推挡侧身攻的重点难点是右脚向左脚后面移动熟练，侧身舒展保持正确的击球点。

(二)教学方法

1 ，徒手结合步法模仿练习。

2，两人台上练习，甲平击发球左方斜线，乙推挡甲方斜线；甲推挡中路，乙侧身攻球。

3，同上，甲平击发球左方斜线，乙推挡甲左方斜线，甲推乙中路直线偏左，乙侧身攻球，互换练习。

(三)易犯错误及纠正方法

右脚向后移动不适度，侧身不够，致使击球动作不协调。

纠正方法：徒手结合步法模仿推挡侧身攻动作，多实践。

三、发球抢攻

发球抢攻是快攻型打法利用发球力量争取主动和先发制人的主要手段。

(一)动作要点

发球手法正确，采用配套发球，移动转换快，手法和脚步协调配合，攻击果断有力。

发球抢攻的重点难点是发球多变，急、刁、转，手法和步法协调配合，攻击果断有力。

(二)教学方法

1，结合步法徒手模仿发球抢攻动作。

2 ，两人台上练习，甲反手平击发球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。

3，同上，甲正手平击发球，乙回球右方斜线，甲正手攻球。

4，同上，甲反手发急球，乙回球中路直线，甲正手攻球。

5，同上，甲正手发短球至对方右方或中路，乙回球，甲伺机抢攻。

6 ，同上，甲正手发左侧上、下旋球至中路或左大角，飞回球，甲进行抢攻。

(三)易犯错误及纠正方法

1。发球力量小。

纠正方法：解除顾虑，有意加大发球力量。

2。手法和步法移动配合不协调，移动不到位，击球点保持不好，抢攻不果断致使攻球动作变形。

纠正方法：多鼓励以解除顾虑，树立必胜信心，多实践。

事实上，防守中的一些基本动作和一般的基本技术练习相似，只是注意调整板的形状，重心，脚的位置，以及击球点。今天，编辑将向大家分享一些乒乓球技术中的防守和反击技巧。

1 、基本的防守要练好。

对于业余爱好者来说，虽然基本技能比专业技能差得多，但是基本技能还是应该练好，特别是如果你有条件的话，你必须练好，就像做数学题一样，你可以做试卷的最后两道题，但是它实际上是没用的。基本功不好，以前的选择填空错了很多，而且成绩还不好。也许是因为基础不牢固，最后一个问题的想法是对的，但是计算是错的，叹息这里，教练又说: “当别人拿球的时候，你至少可以防守7或8个篮板，然后再考虑如何增加力量。”这真的很值得记住！当今社会很多人都很浮躁，总是想“快 ” ，其实勤奋是最快的捷径。

2、心里不要怕对方拉球。

通常当我练习多球防守时，或者当我和同学一起比赛时，我一点都不怕对手把球拉出来。但是当我和我的教练女朋友一起踢球时，她没有用力地拉球，速度不快，旋转也不是很强，但是她感到心脏很虚弱，防守不好，她被从左往右拉后就死了。后来，教练说: “既然你想保护自己，就不要害怕对手抢球。并不是说你不能保护自己，为什么别人犯规时你会惊慌失措？当你紧张的时候，你的防守肯定会被打乱。你可以练习你平时的打法。

3、注意落点。

当第一板防守对手正手中间时，对手不会也不能使用更多的力量，回球的质量肯定会更差。如果同一个着陆点此时还在防守，那么对手的脚步一定是被调整过的。人们就是这么耍酷的，所以当你看到机会时，你必须改变策略，动员你的对手。当然，如何改变，在哪里改变，以及使用什么力量取决于你的选择和水平。

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