怎样提升少儿乒乓球手的注意力（一）

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，希望能够帮助到您。

有位很有成就感的年轻乒乓球教练朋友，遇到了这样的一个问题：“对于有个别小朋友上课注意力不集中 ，眼睛里无意识，整节课处于神游状态 。 ”

有位 体育 运动心理学家曾经实验
，得出了一个结论：每一个人，都可能在某项运动中成为一个优秀的运动员一一每个人都可能有种天赋
。

但是 ，也并不是说：每个孩子
，都能成为一个优秀的乒乓球手。

中国成为乒乓球的一个强国，有她 历史 文化政治等多方面的因素 。家长和教练对乒乓球的强烈意愿并不能成为孩子一定喜欢乒乓球的兴趣基础。但是 ，同时这也不代表家长和教练的外显因素
，就不能帮助孩子对乒乓球产生兴趣
。

“挖掘 、激发
、巩固、强化
”少年儿童对乒乓球产生浓厚的兴趣，进而使之内化成为其终身的爱好 ，是可以 探索 的。

这位教练关注“集中注意力”的培养
，本身就是一种良好的态度，在态度下 ，就会产生相应的行为 。

现在的问题是：教练和家长的态度
，不能替代孩子的态度；只能是探求影响孩子的态度
。一下子解决孩子的态度的过于明确的目的，不仅不益于解决问题 ，有时可能还会更强烈的推远孩子。

这时，“随机的 、阶梯性的 ”注意力训练
，倒可能很有必要，这也是优秀的教练员高明之处 。教练员是不是可以以一个外显的刺激物 ，调动孩子集中注意力？但此时
，外在犒赏的刺激物，不应该采用“重度犒赏物”一一重度犒赏虽然可以可能在短时间改变其态度 ，但一旦刺激物消失
，其态度的反弹会更让人失望
。

而采用“轻度犒赏
”，倒有可能持久提升“注意力”的集中。根据“认知失调理论 ” ，人类有一种思维共性
，即在面对一个问题时，我们常常有两种或两种以上的认知 ，它们之间常常进行比较、矛盾和斗争 。即使是孩童
，也会根据利益最大化的原则，进行自我说服 ，最终选择其一
。“轻度犒赏
”，使得孩子逐渐自我合理化
，认为“注意力集中”，不是因为“犒赏物 ”所致。

教练员在使用“轻度犒赏
”时 ，还可以叠加使用“浅量化”的方法 。如只强调“短时间 ”的注意力集中
，在单元时间内，不过分强调较长时间段的“集中注意力
”训练
。

除上之外 ，少儿间大脑发育不均衡； 社会 他人赞赏强度不平均
，也可能是不同少儿注意力水平不一致的原因。

这个阶段的教练员，功德无量的意义也正在于此 ，因为你辛劳的哺育
，不仅仅造就孩子当下的优秀，更可能助益他久远的未来 。而乒乓球对孩子的一生广泛而深刻的价值 ，远远超过我们的想象。

少儿乒乓球启蒙训练方法 都需要注意什么

（一）步法 乒乓球运动术语
。击球者在移动过程中依靠下肢完成的各种动作。包括单步
、跨步、滑步 、交叉步等
，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用 。练就起动快，移动及时
、到位的步法 ，能保持合适的击球位置，提高动作质量
，又能扩大控制球的空间
。

（二）发球 乒乓球运动技术名词。指比赛时每一个回合中的第一次击球 。运动员将球抛起，光击中本方台面一次 ，并越网或擦网落在对方台面
。双打时须将球先击中本方右半区台面一次
，并越网落在对方的右半区台面。每方都有轮换发5分球的权利，如双方均得20分时 ，每方轮换发1分球
，直至比赛结束 。按身体方位有正手发球、反手发球之分；按身体姿势有站立式发球和下蹲式发球之分；按抛球高度有低抛发球和高抛发球之分
。发球时灵活多变，常能直接得分或为下一板球的进攻创造条件。

（三）攻球 乒乓球运动技术名词 。是比赛中争取主动和得分的重要手段
。按身体方位有正手攻球 、反手攻球
、直拍反面攻球、侧身攻球；接站位有近台快攻 、中台快攻。远台快攻；按动作有快抽
、拉抽、扫抽 、扣杀 。特点是种类多 ，球速快
，力量大。

（四）放高球 乒乓球运动技术名词
。是防守时采用的一种战术。正
、反手均可运用 。动作要点是：（1）左脚在前，站位离台远
。击球前 ，前臂下沉将球拍引至身体右后下方；（2）击球时
，上臂向前上方挥动，前臂随之向上拉起。拍面稍前倾 ，在来球跳至下降后期摩擦球的中上部；（3）以整个手臂的发力为主，身体重心从右脚移至左脚 。特点是弧线高
，落点远，上旋力强
。在被动防御时使用 ，能消耗对方体力
，为调整战术赢得时间，也能增大对方的接球难度或使之失误 ，起到以守为攻的作用。

（五）搓球 乒乓球运动技术名词 。是近台还击下旋球的一种技术
。种类较多
，根据击球时间、落点和旋转的不同，分快搓 、慢搓、转与不转搓球
、侧旋搓球等。一般在左半台使用较多 。动作要点是：球拍在体前 ，击球时
，上臂前伸，拍面稍后仰 ，利用上臂前伸和旋外的力量
，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部
。特点是动作小 ，弧线低，落点活
，旋转变化多等，可以牵制对方的攻势 ，并为抢攻或抢拉创造机会。

（六） 削球 乒乓球运动技术名词 。是用于对付各种攻球和拉球的一种下旋球技术。主要用于中远台或远台
。分正手削球和反手削球两种。正手削球的动作要点是：左脚在前
，两脚间距较大，膝关节弯曲 ，身体重心较低 。击球时
，在腰部转动的同时上臂带动前臂向左前下方挥拍
。拍面后仰，在下降后期摩擦球的中下部。球拍触球的瞬间 ，应配合作手腕下切和前臂旋外的动作
，以增强旋转，调节弧线 。击球后身体重心移至左脚 ，并迅速还原
。反手削球的动作要点是：击球前右脚稍前站立
，两脚间距较大，膝关节弯曲 ，身体重心基本置于左脚。腰部向左转，手臂向左上方引拍约与肩同高 。击球时
，在腰部转动的同时上臂带动前臂向右前下方挥拍
。拍面后仰，在下降后期摩擦球的中下部。触球瞬间手腕下切 ，并辅以前臂旋外的动作
，以调节弧线，增强旋转 。击球后身体重心移至右脚 ，并迅速还原
。特点是动作幅度较大
，弧线低，旋转变化多 ，易于控制落点
，能够破坏干扰对方的攻势，也能为削中反攻等创造条件。

（七）推挡球 乒乓球运动技术名词 。是以球拍推击球的一种技术。有挡球、快推 、快拨
、加力推、减力挡 、推下旋
、挤推、拱推等
。特点是站位近 ，变化多
，速度快，动作小 ，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

(八)弧圈球 乒乓球运动技术名词 。是将速度与旋转相结合的一种进攻技术
。要求运动员使用反胶海绵球拍。击球时球拍前倾，击球的中部或中上部
，依靠腿部 、腰部和手臂等部位的协调发力完成动作 。

（九）两面攻打法 乒乓球运动快攻型打法的一种
。直拍和横拍运动员均可运用。特点是以正
、反手两面进攻的技术作为得分的主要手段 。在还击反手位来球时，较多采用反手进攻的技术 ，有时也进行侧身抢攻
。一般采用单步进行前后移动
，以滑步进行左右移动，以缩小照顾球台的范围。

直拍反打 又称“直拍横打” 。乒乓球运动快攻型打法的一种
。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性 ，充分发挥前臂的力量 。与传统的直拍快攻打法相比
，这种打法的反手技术（如拉、抽 、弹
、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明
。

（十）弧圈结合快攻打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位中近台至中台 。以拉弧圈球为主要得分手段 、结合快攻的打法
。技术风格是“转、快
、狠、变 ”。直拍和横拍运动员均可运用 。直拍运动员的反手一般以快推和进攻为主
。横拍运动员的反手则能拉能攻。特点是旋转强 ，速度较快
，正 、反手的攻势均较强 。是匈牙利等运动员在学习吸取中国快攻和日本弧圈球打法的基础上形成的
。

（十一）快攻结合弧圈打法 乒乓球运动打法类型的一种。指站位中近台，以快攻为主 ，并配合拉弧圈球的打法 。直拍和横拍运动员均可运用
。技术风格是“快
、转、狠 、变
”。 特点是以速度为主
，旋转为辅，速度和旋转结合较好 。比赛中 ，能近台快抽。快拨和抢冲，亦能中台拉弧圈球作相持或过渡
，能攻能防
。是当代乒乓球的主要打法之一。

（十二）削球型打法 乒乓球运动打法类型的一种 。指站位中远台，以削球等多种技术的组合与变化为主 ，并配合反攻得分的打法
。技术特点是“转
、稳、低 、变
、攻”。分为以削为主、削中反攻 、削挡拱攻结合
、攻削结合等多种打法 。

（十三）发球抢攻 乒乓球运动战术之一
。是比赛中先发制人的一种战术。运动员利用发球的旋转、落点变化来控制对方
，使其回球较高，然后再以有力的扣杀或用前冲弧圈球等技术进行攻击 。常能取得主动或直接得分
。

好了 ，如果本题有什么不明白可以追问
，如果满意记得采纳 如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助，答题不易 ，请谅解
，谢谢！( ^_^ )/~~拜拜！

1 、先练动作，初学者有一个误区 ，好胜心很强
，这是不对的，要先练习基本功 ，而动作就是基本功。

2、要注意发力的部位和方式，从腰部发力 。站姿很重要
，站的时候距离桌案不要太远，也不要太近 ，具体看乒乓球世锦赛运动员的站姿
。

3
、球的落点
，从对手的发力方式判断球的落点，然后做出应对。从对手的发球姿势 ，判断球的运动轨迹 。

4、长期训练
，勿急于求成，多练多学 、多看。

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