乒乓球怎样练好直板横拉？

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

直板横打技术全攻略

一快拨

（一）特点和作用：利于回接弧圈 ，也可在相持中与推挡结合起到变化节奏的作用 。（二）动作要点：（1）站位与直板反手推挡相同
，左脚稍前，右脚稍后（右手握板为例） ，两脚间距比肩略宽，离台越50厘米
。（2）向后引拍20--30厘米
，拍形前倾，手腕向左方立起 ，击球上升期
，前臂发力为主，摩擦求中上部 ，在手臂向前挥拍时
，重心随之移到左方。（3）击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松 。

二反面弧圈技术

（一）特点和作用：主要用与抢拉对方劈搓或发至本方反手位的球 ，相持中运用反手快撕
，可为正手侧身抢攻创

造条件
。

（二）动作要点：（1）拉加转站位与快拨大体相同，手腕自然下垂 ，为加大拉球旋转
，左脚可视来球情况适当后移，引拍时 ，球拍在腰 、髋的带动下有一向左后下方的弧线运动，膝微曲
，腹稍收，身体重心略下降 ，利用脚蹬地
，伸膝，挺腹的力量 ，前臂和手腕先向前迎球
，触球瞬间迅速甩腕摩擦，身体重心随之移到右方 ，击球时间为下降前期
，触球中部或中上部，食指放松 ，拇指和中指发力。

（2）拉前冲站位与前基本相同
，但遇到底线长球时，左脚可退半步 ，击球时，身体重心比拉加转略高
，利用蹬地，挺腹和腰髋的扭转动作 ，前臂
、手腕在触球瞬间迅速向前摩擦
，触球中上部，击球时间为上升期和高点期 。

（3）快撕的动作与快拨相同 ，整个动作比快拨大
，击球上升或高点期，球拍与来球同高 ，拍形前倾与台面成45度--50度协同身体重心之力
，以前臂、手腕发力挥拍向前摩擦球。

三弹打

（一）特点和作用：动作小，速度快 ，突然性强
，在台内或近台遇到稍高的球，常令对方防不胜防 ，此外还包括对付加转弧圈的敲打技术
。

（二）动作要点：（1）站位与快拨相同，手腕立起
，身体重心略高，击球时 ，手腕先向转
，然后猛向前下发力击球中上部，注意手腕在甩时有一急速制动的动作 ，击球时间为上升期或高点期
，整个动作短促有力，拇 、中指发力 ，食指稍放松。

（2）敲打时手腕立起
，拍形固定，击球时间为上升期 ，击球中上部
，手腕要顶住来球 。

四攻球

（一）特点和作用：主要用于扣杀反手半高球，以及扑正手后跑还原反手位进攻 ，如果来球不高，也可以拉
。

（二）动作要点：（1）站位左脚稍后
，右脚稍前，离台越1米 ，上臂和前臂先向后引拍到左肩处
，再协同腰，髋 ，腹的力量
，向右前方挥拍击球，身体重心随之转换到右侧。（2）击球时间为高点和下降前期 ，击球时主要时拇
、中指用力
，食指放松 。

五挑打

（一）特点和作用：是前三板争抢段达到常用技术，击球弧线好 ，多用于对付反手的近网球
。

（二）动作要点：手腕自然下垂
，左脚向前插半步，身体重心前移 ，手臂伸入台内，击球中部后迅速转为向前上摩擦球
，击球时间为最高点，拇、中指发力 ，食指稍放松。

六应注意的问题

1 。正反手转换时
，握拍必须进行适当调整，食指虽然放松 ，但必须控制住球拍的上沿
。

2。向后引拍同时要转腰转髋进行重心转呼换
，也为击球让出时间 。

3
。收腹含胸，引拍到腹前 ，手腕内曲
，以加大引拍距离，获得更多的加速时间（挑打除外）。

4 。触球瞬间手腕要顶 ，与前臂同时向侧前方发力。

5
。引拍时重心下沉
，但球拍不能低于台面（挑打除外）。

直拍横打怎么拉侧旋？

如果是乒乓球的话情况是这样的：（以右手为例）

1，横拍 ，接发球时一般站在与执拍手相反一侧（右手拿拍则站在左侧桌角）的桌角，左脚在前右脚在后
，此时对方发球出台的话应尽量用正手回击（在不影响身体还原情况下）

2，横拍 ，一般发完球以后站位是在台面底线的第一个1/4处（比接发球时稍靠里点）
，仍左脚在前右脚在后（但前后距离不应超过10CM），此时回球若在右手的左侧则用反手接 ，右侧则用正手接 。

3
，直拍,若无横打则尽量用正手，而且正手必须上手质量好

4 ，直拍
，有横打则参考横拍反手

多观察高手，多向他人请教 ，再结合自己技术特点
，并无固定模式

祝球技进步！

下旋发球

乒乓球运动发球的一种
。分加转与不加转。正 、反手均可运用 。正手发球时，左脚在前 ，身体略向左偏斜站立，左手向上抛球
，右上臂稍外展，前臂内旋井向身体后上方引拍
。以前臂和手腕的发力为主。发加转球时 ，执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍
，前臂迅速旋内 。拍面后仰较大，击球的中下部后向底部摩擦
。发不加转球与发加转球的动作基本相同。主要区别是前臂旋内稍慢 ，拍面后仰角度较小
，球拍触球的中下部或中部后有一个向前推送的动作，使挥拍的作用力线接近球心 ，以减小旋转 。

急下旋发球

又称“奔球 ”
。乒乓球运动发球的一种。正手和反手均可使用 。正手的动作要点是：（1）左脚稍前站立。在将球向上抛起的同时右臂内旋
，使拍面稍前倾
。手腕放松，向身体右后方引拍；（2）迎球时 ，上臂带动前臂向左前方挥拍。触球瞬间前臂迅速旋内
，手腕做抖动的鞭打动作 。拇指压拍，使拍面稍前倾 ，触球的右侧部后向右上方摩擦；（3）触球点离台面较近，第一落点在端线附近
。特点是球速快
，落点长，带有一定的右侧上旋力 ，飞行弧线低并向对方的右侧偏离
，常用于偷袭或调动对方。

反手右侧旋发球

乒乓球运动发球的一种 。动作要点是：（1）两脚平行站立或右脚稍前，身体略向左偏斜 ，站位左半台；（2）左手向上抛球的同时
，腰部略向左转，右上臂内旋并向身体腹部的左侧方引拍；（3）发右侧上旋球时 ，执拍手臂向右上方挥动
，击球的中下部后再向右侧上方摩擦；（4）以前臂和手腕发力为主，辅以腰部的转动 ，同时将身体重心从左脚移向右脚
。特点是旋转变化多
，动作相似不易分辨，球的飞行弧线向左（右）偏拐 ，能加大对手的接球难度，使回球向左（右）上（下）方反弹。

高抛发球

乒乓球运动发球的一种 。发球者先将球抛至高度为2—3米空中
，待下落到一定程度时击球
。挥拍时上臂外展的幅度较大，要借助转腰和蹬地的力量。由于抛球高度大幅度提高 ，使球体下落时的重力加速度骤增
，具有球速快、旋转强
、时间差明显等特点 。有侧身正手左侧上（下）旋球、侧身正手上旋长球 、反手右侧上（下）旋球等之分
。 由中国运动员发明。

下蹲式发球

乒乓球运动发球的一种 。指发球者采用下蹲姿势进行发球。多用于横拍运动员
。分为正手右侧上（下）旋球和利用球拍反面发球的正手左侧上（下）旋球两大类。正手右侧上（下）旋发球的动作要点是：（1）左脚在前，身体向右偏斜站立 。在向上抛球的同时两膝弯曲 ，呈半蹲姿势
，身体重心在两脚之间
。引拍时上臂外展，前臂屈 ，将球拍举至右肩上方；（2）击球时
，前臂加速伸开，手腕内收。当球下降至与网同高或稍高于同时 ，球拍触球的中部并向右侧上方摩擦 。如发右侧下旋球则需改变挥拍的方向
，使球拍触球中部后向右侧下方摩擦
。发球后应迅速站起。这种发球旋转较强，变化多 ，飞行弧线和反弹方向与下手类发球不同，对方往往难以适应甚至直接失误 。

攻球

乒乓球运动技术名词
。是比赛中争取主动和得分的重要手段。按身体方位有正手攻球
、反手攻球、直拍反面攻球 、侧身攻球；接站位有近台快攻
、中台快攻 。远台快攻；按动作有快抽、拉抽 、扫抽
、扣杀
。特点是种类多
，球速快，力量大。

正手攻球

又称近台快抽 。乒乓球运动攻球的一种。动作要点是：（1）击球前 ，左脚稍前站立
，身体离台约50厘米；（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；（3）当来球从台面弹起时 ，上臂带动前臂向左前上方快速挥动
，并配合前臂内旋的动作他拍形前倾，在上升期击球的中上部；（4）击球过程中 ，身体重心从右脚移至左脚
，击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势
。特点是站位近 ，动作小
，球速快。若配合落点变化则可创造更体扣杀机会

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