乒乓球推挡球的练习方法一般有哪几种-

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，希望能够帮助到您。

乒乓球推挡球的练习方法一般有慢推 、快推、加力推
、减力推四种方法，各种方法的特点和动作要点如下：

一、慢推

1 、特点与应用球速慢 ，力量轻
，动作较简单，初学者容易掌握 。它可以帮助初学者熟悉球性 ，认识乒 乓球的击球规律
，提高控制球的能力。

2
、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法
。②引拍时 ，上臂应靠近身体。 ③前臂前伸近球
，手腕手指调节拍形，食指用力 ，拇指放松

二、快推

1 、特点与运用快推的特点是站位近
，动作小，借力还击 ，速度快，线路变化多 。适用于回击一般的拉 球
、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势
，推压两大角或袭击对方空档，为 自己的进攻创造条件
。它是推挡球最常用的一项技术。

2、要点

①击球前靠近身体 ，前臂适当后撤引起 。②在前臂向前推送的过程中
，完成外旋动作
。③转腕动作不 宜过大，关键是时机要恰当

三 、加力推

1
、特点与运用回球力量重 ，速度快
，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫 使对方离台 ，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板
，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用 ，能 有效地调动对方
，获得主动 。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻 、着台后弹起比网稍高的来球
。

2
、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点 。③击球时间不宜过早或 过迟
。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

四、减力挡

1 、特点与运用回球弧线低、落点低
、力量轻 。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量， 如与加力推结合运用 ，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术
，它还常用于 接加转弧圈球。

2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂 ，球拍保持合适的前倾角度
。②触球瞬间
，有意识地做 手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去 ，回球速度快 。

首先要知道：球不能太高
，不然留给对手杀球机会
。其实发球的方法多种多样，但是要打好球不妨练好一两种 ，作为你制胜的关键
，当然不能太频繁，一旦对手适应了 ，就起不了多大作用了。

下面具体说一下：

一 、正手平击发球

技术特点是速度比较慢
，力量比较轻，技术容易掌握 。

1
、技术动作标准

站位：身体离球台约40cm ，两脚开立，略宽于肩
。

引拍：抛球时
，向后上方引拍，球拍拍面略向前倾。

挥拍击球：球拍向前下方挥动 ，击球的中部略偏上 。

还原：击球后迅速还原
。

2、技术动作关键点

A 抛球和引拍的时机要准确。

B 挥拍击球时有一个略微向前下方向压球的动作 。

二 、奔球

技术特点是球速快
，落点长，冲力大 ，球的飞行弧线低
，突然行强
。常常通过偷袭对方正手位，来实施牵制对方侧身抢攻的战术意图。

（一）
、直拍正手奔球

1、技术动作标准

站位：尽可能靠近球台 。

引拍：抛球时 ，拍向后引
，球拍稍横立起（尽可能与发侧旋的动作相似）。身体重心移至右脚
。

挥拍击球：击球时，球拍立起 ，向前方稍下快速挥动
，用球拍击球的中部，击球点要比较低 ，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球。

还原：击球后
，尽可能停住随势动作 。

2 、技术动作关键点

A 击球点比较低，与网高基本相同
。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近。

C 用手腕的弹击力击球 。

（二）
、横拍正手奔球

1、技术动作标准

站位：靠近近台 ，身体稍前倾
，左脚前右脚后
。注意观察对方的站位，决定发球的线路。

引拍：抛球时 ，持拍手向后方引拍
，拍面稍前倾，手与手腕适当放松 ，腰稍向右转 。

挥拍击球：用腰带手发力向前挥
，触球瞬间再变化球拍发直 、斜两线的角度，提高隐蔽性
。触球时手腕有弹击球的动作 ，重心由右脚向左脚移动
，球拍继续向前挥，重心落至左脚。击球点要比较低 ，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的底线处，以便发出长球 。

还原：注意动作还原
。

2
、技术动作关键点

A 击球点要比较低
，与网高基本相同。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近 。

C 用手腕的弹击力击球。

（三）、直拍反手奔球

1 、技术动作标准

站位：靠近近台，右脚在前 ，左脚稍后
，考虑好发球的线路
。

引拍：抛球的同时，球拍向后方引 ，并带动腰向左侧转动
，拍面与地面垂直，手腕适当放松。身体重心在右脚 。

挥排击球：球拍向前挥动并加速
。触球瞬间变化发球线路的球拍角度。充分运用手腕的弹击力量 。击球点要比较低 ，以降低弧线；尽量使第一落点靠近本方球台的低线处
，以便发出长球
。

还原：挥拍时调整身体的重心和姿势，注意还原。

2、技术动作关键点

A 击球点要比较低 ，与网高基本相同 。

B 第一落点要靠近本方球台的底线附近
。

C 用手腕的弹击力击球。

三
、转和不转发球

技术特点是球的旋转反差比较大 。在使用旋转变化方面
，不转发球的使用是以能够发出比较强烈的下旋转球为前提；在落点方面，往往以发近网短球为主 ，兼顾长球
。

（一）、直拍正手转与不转发球

1 、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在侧后，以便与发挥腰的力量。

引拍：抛球适当想后上方（应避免垂直抛球）
，这样可以借上球由向后下方落下来的力 。同时向后上方引拍，使拍面后仰 ，手腕适当外展。腰向后转
。

挥拍击球：以腰带臂后向前下方挥动
，触球时拍面后仰，手腕加力 ，身体微向前压
，充分运用身体的发力。

还原：发球后，挥拍动作尽可能停住 ，以利于还原 。

2
、技术动作关键点

A 在拍触球的瞬间
，军顶发球是转或不转
。

B 发下旋时，用球拍下半部偏前的部分摩擦球的中下部。

C 发不转球时 ，用拍的上半部摩擦球的中下部 。

（二）、横拍正手转与不转发球

1 、技术动作标准

站位：反体离球台约15cm
，重心稍降低，双膝微屈
。

引拍：当球抛起后 ，持拍手向后上方引拍，拍面适当后仰
，手腕
、手臂适当放松，利于发力。

挥拍击球：当球下降到适当位置（击球点高 ，发球的弧线会高
，击球点低，发球不会过网） ，持拍手迅速用力由后上向前下方挥拍 。击球后
，使转与不转两种发球的动作要近似
。

还原：发球后要控制动作幅度，并注意还原。

2、技术动作关键点

发下旋时 ，用球拍的下半部去摩擦球的中下部
，触球瞬间，拇指 、食指和手腕加强用力 ，做下旋的摩擦 。

发不转球时
，用球拍的中上部去摩擦球的中下部，触球瞬间 ，同样加速
。注意体会球拍吃不住球的感觉。

四
、侧上、下旋发球

技术特点是球具有混合旋转的性质，易于在旋转和速度方面进行变化组合 。是比较常用的发球技术。在旋转变化方面
，以侧下旋发球为主，配合侧上旋发球；在速度变化方面 ，可以把侧上旋发球当作奔球来用
。

（一） 、直拍正手侧上
、侧下发球

1、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在后
，身体侧向球台，降低身体重心。

引拍：引拍时 ，球拍向上引
，同时腰后转，抛球手抬起 。

挥拍击球：球拍向前下方挥动 ，腿和腰腹用力带动手臂
，拍触球时，手臂和手腕发力
。触击球后 ，可使手腕做外展的假动作。侧上旋发球的拍面略微立起
，在球拍横向挥动中，摩擦球的中部；侧下旋发球的拍面略后仰 ，在球拍向侧下方挥动中，摩擦球的中下部 。

还原：控制结束动作
，利于还原
。

2 、技术动作关键点

A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。

B 侧下旋发球时 ，球拍略后仰
，摩擦球的内侧下部；侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部 。

C 触球时动作尽量一致 ，发力要集中
。

（二）、横拍正手侧上
、下旋发球

1、技术动作标准

站位：左脚在前右脚在后
，身体侧向球台，降低身体重心。

引拍：当持球手将球抛起时 ，持拍手向身体的后上方引拍
，身体随之向后转动，球拍稍后仰 。

挥拍击球：挥拍前 ，持拍手腕应适当外展
，球拍向前下方挥动
。发上旋时，拍面由后仰逐渐变成稍横立状。触球时手腕向横侧方用力 ，并微微勾手腕，以加强上旋 。发下旋时
，拍面稍后仰，用球拍的中下部摩擦球的中下部 ，此时手腕和手指发力。

还原：随势挥拍的幅度不宜过大
，以使还原动作能迅速完成
。

2 、技术动作关键点

A 引拍要充分，要发挥身体转动的力量。

B 侧下旋发球时 ，球拍略后仰
，摩擦球的内侧下部；侧上旋发球时球拍略立起，摩擦球的内侧中部 。

C 触球时动作尽量一致 ，发力要集中
。

（三）
、直拍反手侧上、下旋发球

1 、技术动作标准

站位：两脚平行或右脚稍前。

引拍：抛球时
，拍向后上方引，手腕稍外展 ，球拍适当后仰
，同时腰后转，左脚稍抬起 ，重心移至右脚 。

挥拍击球：击球时，以转腰
、身体重心向左脚回转带动手臂、手腕发力
。发侧上旋球时
，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前；侧下旋发球时，击球点在球拍向前下挥动开始时。

还原：发球后 ，迅速还原 。

2 、技术动作关键点

A 运用好腰的力量
。

B 发侧上旋时
，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前。

C 发侧下旋球时，击球点在球拍向前下挥动开始时 。

D 做侧上
、下旋发球时 ，击球点的位置要尽可能地接近
。

（四）、横拍反手侧上 、下旋发球

1
、技术动作标准

站位：两脚平行或右脚稍前。

引拍：抛球时
，用肘的上提来引拍，并引向身后 ，球拍横立
，手腕内收 。

挥拍击球：挥拍时，以肘带前臂 ，向身体侧前方挥
，这是手腕突然加力外展摩擦球，同时身体向前压。发侧下旋时 ，球拍稍后仰，尽可能向前下方挥动
。在球拍转向侧上方前的瞬间摩擦球的中下外侧。发侧上旋时
，球拍稍立起，尽可能向侧方挥 。在球拍向前下方挥动转向侧上方的瞬间摩擦球的中部外侧
。

还原：结束动作尽量缩短。

2、技术动作关键点

A 发侧下旋球时 ，击球点是在球拍向前下方挥动转向横侧方变化之间 。

B 发侧上旋时
，击球点是在球拍向横侧方变化之后
。

C 两个动作在击球点上要力量靠近。

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